چای مراکشی لکافکا؛ ترکیب چای اولانگ و نعناع با رایحه‌ای تازه و گیاهی

چای مراکشی لکافکا با کد محصول ۱۴۴۰، از ترکیب چای سبز اولانگ و برگ‌های خشک‌شده نعناع تهیه می‌شود. در این ترکیب، اولانگ پایه اصلی نوشیدنی را تشکیل می‌دهد و نعناع رایحه‌ای گیاهی و تازه به آن اضافه می‌کند. نتیجه، نوشیدنی‌ای چای‌محور با عطر مشخص نعناع است؛ نه یک دمنوش میوه‌ای شیرین و نه یک چای ساده و بدون ترکیب.

این محصول برای افرادی مناسب است که به نوشیدن چای علاقه دارند، اما دوست دارند در کنار طعم و شخصیت چای، رایحه‌ای گیاهی و نعناعی را نیز تجربه کنند. اگر چای‌های معطر، نوشیدنی‌های کم‌شیرین و ترکیبات ساده با مواد اولیه قابل‌شناسایی را می‌پسندید، چای مراکشی می‌تواند با سلیقه شما هماهنگ باشد.

چای مراکشی همچنین برای کسانی مناسب است که می‌خواهند در کنار قهوه، نوشیدنی دیگری برای زمان استراحت یا پذیرایی داشته باشند. بااین‌حال، اگر به دنبال نوشیدنی کاملاً بدون کافئین هستید، باید بدانید که این محصول به دلیل داشتن اولانگ، کافئین طبیعی دارد.
 

مشخصات چای مراکشی و معنای هر ویژگی

• ترکیبات: چای سبز اولانگ و نعناع خشک

دو ماده اولیه محصول، پایه چای و رایحه گیاهی آن را تشکیل می‌دهند. چای اولانگ از گیاه چای به دست می‌آید و نعناع خشک به ترکیب، عطر مشخص و حس گیاهی اضافه می‌کند. محصول بدون افزودن اسانس، طعم‌دهنده، شیرین‌کننده یا رنگ مصنوعی عرضه می‌شود.

• نوع محصول: چای ترکیبی

چای مراکشی را می‌توان در گروه چای‌های ترکیبی و معطر قرار داد. تفاوت آن با دمنوش‌های گیاهی خالص این است که پایه اصلی نوشیدنی از برگ چای تشکیل شده است؛ بنابراین از نظر ترکیب و وجود کافئین، با دمنوش‌هایی مانند چای ترش یا ترکیبات گیاهی بدون چای یکسان نیست.

• طعم غالب: چای‌محور و گیاهی

در این محصول، شخصیت چای در کنار رایحه نعناع قرار می‌گیرد. نباید از آن انتظار طعم غالب میوه‌ای، ترشی محسوس یا شیرینی افزوده داشت. شدت تجربه نهایی به مقدار محصول و زمان دم‌آوری بستگی دارد.

• عطر غالب: نعناع و چای

نعناع یکی از مشخص‌ترین ویژگی‌های بویایی محصول است. عطر چای نیز در کنار آن حضور دارد و باعث می‌شود نوشیدنی صرفاً شبیه آب‌نعناع یا دمنوش نعناع نباشد.

• رنگ نوشیدنی: سبز تازه

رنگ سبز تازه از ویژگی‌های اعلام‌شده محصول پس از دم‌آوری است. رنگ نهایی ممکن است با توجه به مقدار مصرف، دمای آب، زمان دم‌آوری و ویژگی‌های آب مورد استفاده کمی تغییر کند.

• کافئین: دارای کافئین طبیعی

چون اولانگ از گیاه چای تهیه می‌شود، نوشیدنی حاصل نیز به‌طور طبیعی کافئین دارد. مقدار دقیق کافئین چای مراکشی لکافکا در اطلاعات محصول مشخص نشده است و نمی‌توان بدون آزمون آزمایشگاهی عدد معینی برای آن اعلام کرد.

• بدون افزودنی

در ترکیب اعلام‌شده، ماده اولیه دیگری به‌جز چای اولانگ و نعناع خشک وجود ندارد. همچنین طعم‌دهنده، اسانس، شیرین‌کننده و رنگ مصنوعی به آن اضافه نشده است.

تفاوت چای مراکشی با سایر محصولات لکافکا چیست؟

محصولات مختلف لکافکا قرار نیست طعم یکسانی داشته باشند. هرکدام تجربه متفاوتی ارائه می‌کنند و انتخاب مناسب به سلیقه فرد بستگی دارد. برای انتخاب بهتر، می‌توان چای مراکشی را با چند محصول دیگر مقایسه کرد.

• چای مراکشی در مقایسه با چای ترش ایرانی

چای ترش ایرانی لکافکا از گلبرگ و کاسبرگ خشک‌شده هیبیسکوس تهیه می‌شود و طعم غالب آن ترش و گیاهی است. پس از دم‌آوری نیز رنگ قرمز سرخ دارد. در مقابل، چای مراکشی از اولانگ و نعناع تشکیل شده و شخصیت آن چای‌محور و نعناعی است.

اگر طعم ترش و رنگ قرمز پررنگ را دوست دارید، چای ترش انتخاب نزدیک‌تری به سلیقه شماست. اگر چای با رایحه نعناع می‌خواهید، چای مراکشی را انتخاب کنید.

مشاهده و خرید چای ترش ایرانی لکافکا

• چای مراکشی در مقایسه با دمنوش سپیدار

دمنوش سپیدار از نعناع فلفلی، زنجبیل و لمون گرس تهیه شده است. عطر غالب آن از نعناع و لمون گرس می‌آید و زنجبیل نیز لایه‌ای از تندی و گرما به ترکیب اضافه می‌کند. شخصیت سپیدار گیاهی، تازه و مرکباتی است.

تفاوت اصلی این دو محصول در پایه نوشیدنی است. چای مراکشی چای اولانگ دارد و کافئین طبیعی آن از چای تأمین می‌شود؛ اما سپیدار یک ترکیب گیاهی از نعناع فلفلی، زنجبیل و لمون گرس است. اگر به نوشیدنی چای‌محور علاقه دارید، چای مراکشی را انتخاب کنید؛ اگر ترکیب گیاهی با حس خنکی و رایحه مرکباتی می‌خواهید، سپیدار گزینه متفاوتی است.

• چای مراکشی در مقایسه با دمنوش شنگرف

شنگرف یک ترکیب میوه‌ای و ترش از زرشک، چای ترش ایرانی، کرن‌بری، توت‌فرنگی و سیب خشک‌شده است. شخصیت آن چندمیوه‌ای و ترش است و با چای مراکشی تفاوت مشخصی دارد.

اگر نوشیدنی میوه‌ای و ترش را می‌پسندید، شنگرف انتخاب مناسب‌تری است. اگر عطر نعناع و طعم چای را ترجیح می‌دهید، چای مراکشی را امتحان کنید.

• چای مراکشی در مقایسه با دمنوش هانیس

هانیس ترکیبی از سیب خشک‌شده، هل و دارچین است. در این محصول، شخصیت میوه‌ای سیب با رایحه گرم ادویه‌ها همراه می‌شود. چای مراکشی در مقابل، نه بر پایه سیب و ادویه، بلکه بر پایه چای اولانگ و نعناع شکل گرفته است.

اگر عطر دارچین و هل و طعم میوه‌ای سیب را دوست دارید، هانیس را انتخاب کنید. اگر به نوشیدنی چای‌محور با رایحه نعناع علاقه دارید، چای مراکشی مناسب‌تر است.

• چای مراکشی در مقایسه با دمنوش چشمه

چشمه از به خشک‌شده، هل و دارچین تشکیل شده و در گروه ترکیبات میوه‌ای ـ ادویه‌ای قرار می‌گیرد. عطر ادویه‌ای و شخصیت میوه‌ای به، تجربه اصلی این محصول را می‌سازند.

چای مراکشی انتخابی برای علاقه‌مندان به چای و نعناع است؛ چشمه برای کسانی مناسب‌تر است که عطر هل و دارچین را در کنار طعم میوه‌ای به دوست دارند.

در نتیجه، اگر بخواهید از میان محصولات لکافکا انتخاب کنید، بهتر است ابتدا مشخص کنید چه تجربه‌ای می‌خواهید: ترشی میوه‌ای، عطر ادویه‌ای، تازگی مرکباتی یا طعم چای همراه با نعناع. چای مراکشی برای انتخاب آخر طراحی شده است.

بهترین روش آماده‌سازی چای مراکشی چیست؟

برای اینکه عطر نعناع و شخصیت چای اولانگ به‌خوبی در نوشیدنی ظاهر شود، بهتر است از آب کاملاً جوش و زمان دم‌آوری طولانی استفاده نکنید. دمای بیش از حد و تماس طولانی چای با آب ممکن است تلخی و گسی را افزایش دهد و تعادل عطر نعناع را کاهش دهد.

• دستور پیشنهادی برای یک فنجان

برای یک فنجان ۲۰۰ میلی‌لیتری، ۲ تا ۲٫۵ گرم چای مراکشی استفاده کنید. آب را تا حدود ۸۵ تا ۹۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید و روی محصول بریزید. اجازه دهید نوشیدنی حدود ۳ تا ۴ دقیقه دم بکشد؛ سپس برگ‌ها و مواد را از نوشیدنی جدا کنید.

اگر نوشیدنی سبک‌تر می‌خواهید، از ۲ گرم استفاده کنید. برای طعم قوی‌تر می‌توانید مقدار را تا ۳ گرم افزایش دهید. بهتر است پیش از افزایش زمان دم‌آوری، مقدار چای را کمی تغییر دهید تا بتوانید شدت نوشیدنی را بهتر کنترل کنید.

• آماده‌سازی در قوری

برای قوری ۵۰۰ میلی‌لیتری، حدود ۵ تا ۶ گرم چای مراکشی نقطه شروع مناسبی است. پس از ۳ تا ۴ دقیقه، نوشیدنی را از مواد خشک جدا کنید تا دم‌آوری ادامه پیدا نکند. این کار به حفظ تعادل طعم کمک می‌کند.

• آماده‌سازی با فرنچ‌پرس

فرنچ‌پرس نیز برای دم‌آوری چای مراکشی مناسب است. همان نسبت ۲ تا ۲٫۵ گرم محصول برای هر ۲۰۰ میلی‌لیتر آب را رعایت کنید. پس از پایان زمان دم‌آوری، فیلتر را پایین بیاورید تا مواد از نوشیدنی جدا شوند.

• چند نکته برای نتیجه بهتر

از آب تازه و مناسب آشامیدن استفاده کنید. دمای آب را تا محدوده پیشنهادی پایین بیاورید و اجازه ندهید مواد پس از پایان دم‌آوری در آب باقی بمانند. اگر در اولین تجربه، نوشیدنی برای ذائقه شما قوی بود، مقدار محصول را کاهش دهید؛ اگر عطر و طعم بیشتری می‌خواهید، مقدار را به‌آرامی افزایش دهید.

چه مقدار چای مراکشی بخریم و هر چند وقت یک‌بار مصرف کنیم؟

مقدار خرید مناسب به تعداد دفعات مصرف شما بستگی دارد. برای محاسبه، می‌توان دوز متعادل ۲٫۵ گرم برای هر فنجان ۲۰۰ میلی‌لیتری را مبنا قرار داد.

با این نسبت، هر ۱۰۰ گرم چای مراکشی حدود ۴۰ فنجان نوشیدنی تهیه می‌کند. اگر مقدار مصرف را به ۲ گرم کاهش دهید، این عدد به حدود ۵۰ فنجان می‌رسد. در صورت استفاده از ۳ گرم برای هر فنجان، حدود ۳۳ فنجان خواهید داشت.

برای اینکه مقدار مورد نیاز خود را بهتر تخمین بزنید، جدول زیر را در نظر بگیرید:

این محاسبات بر اساس فنجان ۲۰۰ میلی‌لیتری و دوز ۲٫۵ گرم انجام شده‌اند. مقدار واقعی مصرف به غلظت مورد علاقه شما بستگی دارد.

برای مثال، اگر روزانه یک فنجان چای مراکشی می‌نوشید، ۱۰۰ گرم محصول از نظر محاسباتی برای حدود ۴۰ روز کافی است. اگر روزی دو فنجان مصرف می‌کنید، همین مقدار حدود ۲۰ روز دوام می‌آورد.

هنگام خرید، بهتر است مقدار محصول را با سرعت مصرف خود هماهنگ کنید. چای و نعناع خشک در صورت نگهداری طولانی در معرض هوا و رطوبت، بخشی از عطر خود را از دست می‌دهند. بنابراین خرید حجمی که در یک بازه منطقی مصرف می‌کنید، به حفظ کیفیت تجربه نوشیدن کمک می‌کند.

تجربه نوشیدن چای مراکشی؛ از عطر نعناع تا طعم چای

تجربه چای مراکشی از رایحه آن آغاز می‌شود. هنگام بازکردن بسته و پس از دم‌آوری، عطر نعناع در کنار رایحه چای قابل تشخیص است. این ترکیب باعث می‌شود نوشیدنی حالتی گیاهی و تازه داشته باشد، اما همچنان شخصیت چای در آن حفظ شود.

در جرعه اول، با نوشیدنی‌ای چای‌محور روبه‌رو می‌شوید که نعناع به آن بُعد عطری متفاوتی داده است. شدت نهایی طعم به مقدار محصول و مدت دم‌آوری بستگی دارد. اگر از نسبت متعادل استفاده کنید، می‌توانید رایحه نعناع را در کنار طعم چای تجربه کنید، بدون اینکه دم‌آوری بیش از اندازه باعث تلخی و گسی شود.

چای مراکشی برای نوشیدن در زمان استراحت، همراه مطالعه یا در کنار یک میان‌وعده سبک قابل استفاده است. همچنین می‌تواند جایگزینی برای چای ساده در زمان‌هایی باشد که دوست دارید رایحه‌ای متفاوت را تجربه کنید.

اگر نوشیدنی شیرین دوست دارید، می‌توانید پس از آماده‌شدن مقدار دلخواه شیرین‌کننده به فنجان اضافه کنید. بااین‌حال، بهتر است ابتدا محصول را بدون شیرین‌کننده امتحان کنید تا عطر و طعم ترکیب اصلی را بشناسید.

چای مراکشی و سلامت؛ چه نکاتی را باید بدانید؟

چای مراکشی لکافکا از دو ماده اصلی، یعنی چای اولانگ و نعناع خشک، تشکیل شده است. از آنجا که اولانگ از گیاه چای تهیه می‌شود، نوشیدنی حاصل به‌طور طبیعی دارای کافئین و ترکیباتی مانند پلی‌فنول‌هاست. بااین‌حال، وجود این ترکیبات به‌تنهایی به معنای اثبات یک اثر درمانی مشخص برای محصول نیست.

پژوهش‌های علمی درباره چای، ترکیباتی مانند پلی‌فنول‌ها را بررسی کرده‌اند؛ اما نتایج پژوهش‌ها را نباید به ادعای درمان بیماری، کاهش وزن قطعی یا پیشگیری تضمین‌شده از مشکلات سلامتی تبدیل کرد. چای مراکشی را بهتر است به‌عنوان یک نوشیدنی معطر و چای‌محور در نظر بگیرید، نه یک محصول دارویی یا جایگزین درمان.

• نکته مهم درباره کافئین

چای مراکشی بدون کافئین نیست. مقدار کافئین هر فنجان به نوع چای، میزان مصرف و شرایط دم‌آوری بستگی دارد و مقدار دقیق آن برای این محصول اندازه‌گیری و اعلام نشده است.

اگر به کافئین حساس هستید، پس از مصرف چای دچار بی‌قراری یا اختلال خواب می‌شوید یا پزشک برای شما محدودیت مصرف کافئین تعیین کرده است، مقدار و زمان نوشیدن را با احتیاط انتخاب کنید. بهتر است این نوشیدنی را نزدیک زمان خواب مصرف نکنید، به‌ویژه اگر می‌دانید کافئین بر خواب شما اثر می‌گذارد.

• نکته درباره مقدار مصرف

برای مصرف روزمره، بهتر است مقدار چای را متناسب با تحمل و سلیقه خود تنظیم کنید. نوشیدن فنجان‌های بیشتر به معنای دریافت مزیت سلامتی بیشتر نیست؛ زیرا هم‌زمان میزان کافئین دریافتی نیز افزایش می‌یابد.

• نکته درباره افزودنی‌ها

محصول لکافکا بدون افزودن اسانس، طعم‌دهنده، شیرین‌کننده و رنگ مصنوعی عرضه می‌شود. اگر می‌خواهید ترکیب اصلی را تجربه کنید، آن را ابتدا به شکل ساده و بدون شکر آماده کنید. در صورت تمایل می‌توانید شیرین‌کننده را جداگانه و به میزان دلخواه اضافه کنید.

چای مراکشی برای چه کسانی مناسب است و چرا می‌تواند انتخاب خوبی باشد؟

چای مراکشی لکافکا برای افرادی مناسب است که طعم چای را دوست دارند و به دنبال رایحه‌ای متفاوت از نعناع هستند. اگر چای ساده برایتان تکراری شده، اما به دمنوش‌های بسیار ترش یا ترکیبات ادویه‌ای علاقه ندارید، این محصول می‌تواند گزینه‌ای متناسب با سلیقه شما باشد.

این محصول همچنین برای کسانی مناسب است که ترکیبات روشن و قابل‌شناسایی را ترجیح می‌دهند. در چای مراکشی لکافکا، پایه نوشیدنی اولانگ است و نعناع خشک، رایحه گیاهی آن را شکل می‌دهد. نیازی نیست برای شناخت ترکیب محصول با فهرست طولانی مواد اولیه روبه‌رو شوید.

یکی از ویژگی‌های قابل توجه محصول، نبود افزودنی‌های طعم‌دهنده، اسانس، شیرین‌کننده و رنگ مصنوعی است. در نتیجه، تجربه نوشیدنی بر پایه همان دو ماده اولیه اعلام‌شده شکل می‌گیرد.

مزیت دیگر، امکان تنظیم شدت نوشیدنی است. با تغییر مقدار چای از ۲ تا ۳ گرم برای هر فنجان ۲۰۰ میلی‌لیتری، می‌توانید نوشیدنی سبک‌تر یا قوی‌تری آماده کنید. به این ترتیب، لازم نیست برای رسیدن به غلظت دلخواه، زمان دم‌آوری را بیش از اندازه افزایش دهید.

بااین‌حال، اگر نوشیدنی بدون کافئین می‌خواهید یا به دنبال طعم ترش، میوه‌ای یا ادویه‌ای هستید، بهتر است از میان محصولات دیگر لکافکا انتخاب کنید. انتخاب درست زمانی اتفاق می‌افتد که ویژگی محصول با سلیقه شما هماهنگ باشد.

نحوه مصرف و ایده‌هایی برای سرو چای مراکشی

چای مراکشی را می‌توانید به شکل ساده و گرم، در فنجان یا قوری آماده کنید. برای تجربه بهتر، ابتدا نوشیدنی را با نسبت پیشنهادی و بدون شیرین‌کننده دم کنید. سپس در صورت تمایل، مقدار کمی عسل یا شیرین‌کننده دلخواه به آن اضافه کنید.

برای پذیرایی، آماده‌کردن چای در قوری ۵۰۰ میلی‌لیتری با ۵ تا ۶ گرم محصول روش مناسبی است. پس از پایان دم‌آوری، مواد را جدا کنید و نوشیدنی را سرو کنید. اگر قرار است چند فنجان پشت سر هم آماده کنید، بهتر است مقدار محصول و زمان دم‌آوری را ثابت نگه دارید تا طعم فنجان‌ها یکسان باشد.

چای مراکشی را می‌توان همراه بیسکویت ساده، شیرینی‌های کم‌شیرین یا میان‌وعده‌های سبک نوشید. بهتر است همراه آن خوراکی‌هایی انتخاب کنید که عطر نعناع را تحت‌تأثیر قرار ندهند.

اگر می‌خواهید نوشیدنی را با طعم شیرین‌تر تجربه کنید، ابتدا مقدار کمی شیرین‌کننده اضافه کنید و سپس براساس ذائقه خود آن را تنظیم کنید. افزودن شیر یا ترکیبات دیگر نیز می‌تواند تجربه متفاوتی ایجاد کند، اما طعم نهایی دیگر تجربه خالص ترکیب اولانگ و نعناع نخواهد بود.

چای مراکشی در جهان چه نمونه‌هایی دارد و چگونه سرو می‌شود؟

چای نعناع مراکشی یکی از نوشیدنی‌های شناخته‌شده فرهنگ پذیرایی در مراکش است. در نسخه سنتی رایج، معمولاً از چای سبز چینی، به‌ویژه نوع گان‌پودر، همراه با نعناع تازه و شکر استفاده می‌شود. چای را در قوری دم می‌کنند و در بسیاری از شیوه‌های سرو، آن را از ارتفاع داخل لیوان‌های کوچک می‌ریزند تا با هوا ترکیب شود و لایه‌ای از کف روی سطح نوشیدنی شکل بگیرد.

در دستورهای سنتی، گاهی مقدار قابل توجهی نعناع تازه و شکر به چای اضافه می‌شود. البته میزان شیرینی و روش تهیه در خانواده‌ها و مناطق مختلف یکسان نیست و می‌تواند تغییر کند.

چای مراکشی لکافکا از نظر ایده ترکیب چای و نعناع با این سبک نوشیدنی ارتباط دارد، اما نباید آن را عیناً همان دستور سنتی دانست. ترکیب محصول لکافکا از چای اولانگ و نعناع خشک تهیه شده است؛ در حالی که دستور سنتی رایج معمولاً بر پایه چای سبز گان‌پودر و نعناع تازه است. همچنین در محصول لکافکا شیرین‌کننده از پیش اضافه نشده است و می‌توانید آن را مطابق سلیقه خود شیرین کنید یا به شکل ساده بنوشید.

در کشورهای مختلف نیز ترکیب چای و نعناع به شکل‌های گوناگون عرضه می‌شود؛ گاهی به‌صورت چای سبز نعناعی، گاهی با نعناع تازه و گاهی با نعناع خشک. تفاوت این محصولات در نوع چای پایه، نوع نعناع، نسبت مواد و شیوه سرو است.

بنابراین چای مراکشی لکافکا را می‌توان انتخابی با الهام از همراهی شناخته‌شده چای و نعناع دانست که با پایه اولانگ و نعناع خشک، تجربه مخصوص خود را ارائه می‌دهد.

نگهداری چای مراکشی برای حفظ عطر و کیفیت

برای حفظ عطر نعناع و کیفیت چای، محصول را در ظرف دربسته و در محیطی خشک، خنک و دور از نور مستقیم نگهداری کنید. رطوبت، حرارت و تماس مداوم با هوا می‌توانند کیفیت مواد خشک را کاهش دهند.

چای و نعناع خشک ممکن است بوهای محیط را جذب کنند؛ بنابراین بهتر است محصول را کنار ادویه‌های معطر، مواد غذایی با بوی قوی یا قهوه باز نگهداری نکنید. پس از هر بار استفاده، در بسته را به‌خوبی ببندید و از ورود قاشق یا دست مرطوب به داخل آن جلوگیری کنید.

ماندگاری تقریبی این محصول در صورت بسته‌بندی مناسب و نگهداری استاندارد، حدود ۱۲ تا ۱۸ ماه از زمان تولید برآورد می‌شود. این بازه یک تخمین عمومی است و تاریخ مصرف درج‌شده روی بسته‌بندی محصول، مرجع نهایی شما خواهد بود. پس از بازشدن بسته نیز بهتر است محصول را در یک بازه منطقی مصرف کنید تا عطر نعناع و کیفیت چای کاهش پیدا نکند.

جمع‌بندی؛ آیا چای مراکشی لکافکا انتخاب مناسبی برای شماست؟

چای مراکشی لکافکا ترکیبی از چای سبز اولانگ و نعناع خشک است که بدون افزودنی عرضه می‌شود. رایحه نعناع و چای، رنگ سبز تازه پس از دم‌آوری و امکان تنظیم غلظت، ویژگی‌های اصلی این محصول را تشکیل می‌دهند.

اگر چای را دوست دارید، به عطر نعناع علاقه‌مندید و نوشیدنی‌ای با شخصیت چای‌محور و گیاهی می‌خواهید، این محصول می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. اما اگر نوشیدنی کاملاً بدون کافئین، ترش و میوه‌ای یا گرم و ادویه‌ای می‌خواهید، بهتر است محصولات دیگر لکافکا را نیز بررسی کنید.

برای شروع، ۲ تا ۲٫۵ گرم چای مراکشی را با ۲۰۰ میلی‌لیتر آب ۸۵ تا ۹۰ درجه به مدت ۳ تا ۴ دقیقه دم کنید. با همین روش ساده می‌توانید طعم و عطر محصول را بشناسید و سپس مقدار مصرف را مطابق سلیقه خود تنظیم کنید.