رژیم لاغری با قهوه تلخ؟ سبز؟ عربیکا؟

آیا قهوه تلخ می­تواند در کاهش وزن کمک کند؟ در اینجا پاسخ را می­یابید.

برای دوستداران قهوه، عملا هیچ چیز نمی­تواند جایگزین قهوه شود.

کارشناسان بهداشت بر خواص تقویت کننده قهوه تلخ و تاثیر استفاده منظم و مداوم آن در سلامتی تاکید می­کنند. آن­ها­ بویژه به کاهش وزن و رژیم لاغری با قهوه توجه دارند.

ما می­دانیم که هیچ چیز بیشتر از یک فنجان قهوه تلخ گرم با چند قطره لیمو و عسل نمی­تواند دوستداران و طرفداران واقعی قهوه را خوشحال کند. در واقع، هیچ چیز برای آنان نمی­تواند جایگزین قهوه تلخ شود، حتی چای.

از یک قهوه خور واقعی بپرسید و جوابتان را خواهید گرفت. برخی حتی تا به حدی پیش می­روند که قهوه را به همراه دیگر غذاها و نوشیدنی­ها و حتی دسرها مصرف می­کنند. البته این مساله قابل انکار نیست که مصرف قهوه تلخ به قطع با بهبود سلامتی گره خورده است و کارشاناسان بهداشت در سراسر جهان بر خواص قهوه تلخ در بهبود سلامتی، بویژه در صورت مصرف منظم، اما در حد معتدل و همچنین تاثیر آن در کاهش وزن تاکید دارند.

طبق اعلام وزارت زراعت ایالات متحده (USDA)، یک فنجان قهوه تلخ که از دانه­های آسیاب شده تهیه شده، حاوی 2 کالری است. در حالی که، 1 اونس مایع اسپرسو غلیظ حاوی تنها 1 کالری است.

از این رو اگر قهوه خود را از دانه­های بدون کافئین تهیه کنید، میزان کالری آن به صفر می­رسد. شیرین کننده­ها و افزودنی­های طعم دهنده مانند شکر زرد، شکر معمولی سفید، شیر، وانیل، سویا و شیره شکلات ممکن است در هر وعده 700 کالری داشته باشد.

رژیم لاغری با قهوه تلخ

قهوه سیاه عنصری به نام اسید کلروژنیک دارد و معروف است که به تسریع کاهش وزن کمک می­کند. اگر قهوه تلخ را بعد از میان وعده بعد از ظهر یا بعد از شام مصرف کنید، این اسید کلروژنیک، تولید گلوکز در بدن را کند می­کند.

علاوه بر این، تولید سلول­های جدید چربی کاهش یافته، به این معنی که کالری کمتری در بدن وجود خواهد داشت. همچنین می­توانید شیر گیاهی یا خامه را به قهوه تلخ خود اضافه کنید، که نه تنها باعث افزایش طعم می­شود بلکه نتایج بهتری نیز به شما می­دهد. مخصوصا اگر به دنبال این هستید که کیلوهای وزن اضافه بدن خود را کم کنید. اما اگر فکر می­کنید فقط اسید کلروژنیک قهوه برای کاهش وزن کافی و ایده آل است، پس بهتر است بدانید که قهوه تلخ همچنین دارای آنتی اکسیدان­های مختلفی است، که به همان اندازه در کاهش وزن موثر هستند.

علاوه بر این، اگر مصرف منظم قهوه تلخ خود را با یک رژیم غذایی کم کالری همراه کنید، تقریبا در زمان بسیار کمی نتایج شگفت انگیزی را به دست خواهید آورد.

قهوه تلخ متشکل از کافئین است که این کافئین فعالیت متابولیکی را بسیار افزایش می­دهد و باعث بالا رفتن سطح انرژی در بدن می­شود. فعالیت­های متابولیکی بهتر و سطح بالای انرژی ممکن است منجر به سرکوب گرسنگی در بدن شود.

اما با این وجود بهتر است حتما از افزودن قند یا شیرین کننده­های دیگر به قهوه خود، خودداری کنید تا نوشیدنی کم کالری را بدست آورید. بنابراین، بدون هیچ گونه گناه و تردیدی، قهوه تلخ را به رژیم روزانه خود اضافه کنید و آماده رهایی از آن وزن اضافی شوید. شما می­توانید برای تقویت طعم قهوه خود از شکر زرد، عسل یا شیر گیاهی استفاده کنید.

علاوه بر این، قهوه تلخ می­تواند به عنوان یک شفابخش طبیعی عمل کند.

بسیاری افراد وجود دارند که به دلیل تجمع بیش از حد آب در بدنشان، دارای اضافه وزن هستند.

اینجاست که قهوه تلخ از طریق ایجاد ادرار مکرر به کاهش آن مقادیر آب اضافه بدن کمک می­کند. این روش به کم کردن وزن اضافی، بدون عوارض جانبی و تهدید کننده بسیار کمک می­کند. ولی با این حال، این نوع کاهش وزن موقتی است.

قبل از افزودن قهوه تلخ به رژیم غذایی خود، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید.

منبع:

“Can Black Coffee Help you Lose Weight? Here's The Answer”, https://www.ndtv.com/food/weight-loss-can-black-coffee-help-you-lose-weight-heres-the-answer-1927857#.